dieta bez ćwiczeń

[...] mnie szybko dopaść według tego co jest nasapine. Chyba, że jestem w błędzie. Diety nie traktuję jako typowej redukcji do ćwiczeń siłowych, tylko chcę jak najwięcej schudnąć. Może ta dieta nie jest dla mnie? Na marginiesie - BTW to rozpiska posiłków i ilości produktów na cały dzień? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu 2011-05-28 09:34:14

nie chce ćwiczyć nóg ,szkoda masy na nogi- co to znaczy bo nie rozumiem??? 1.pierwsza sprawa masa to dieta , jedzenie i jeszcze raz jedzenie, wejdz do działu odzywianie, i poczytaj troche. 2. Nogi to podstawa i fundament bez cwiczenia tej parti zapomnijo konkrentej sylwetce, chcesz byc silnyi wysportowany cwicz nogi!!! 3.cwiczymy całe ciało albo [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego: TRENING W skrócie - streching to jest to! Zrobiłem jednak kolejny dzień ACT,poprzedzony nieco dluzsza rozgrzewką, a później 20 minut cwiczen rozciagajacych. Genialna sprawa. Przykurcz miesni mniejszy, mniej boli = nowa jakosc zycia. Cala terapia manualna nie dala tyle co minione kilka dni :) Z treningu: - spinanie [...]

[...] sam trening obojętnie jaki by on nie był nie wystarczy do tego aby skutecznie zwiększać masę mięśniową , najważniejszym aspektem tego procesu jest odpowiednio zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną czyli prościej mówiąc musisz zjadać więcej kalorii niż będziesz spalał. Przy odpowiedniej ilości "paliwa" możesz liczyć na dobre [...]

Ja tam odczucia tez mam bardzo pozytywne :):D Tak mi sie zdaje, ze znalazlby sie jakis gorszy lub lepszy substytut niektorych cwiczen. Moze ja ze zbyt duzym dystansem podchodze do zwiekszania obciazen w niektorych cwiczeniach i to dlatego. 14.06.2011 DIETA Ilosciowo OK, jakosciowo troche gorzej, ale idzie TRENING Dzien bez treningu. Czuje rece i [...]

Tydzień 10 dzień 68 z 84 TRENING Dzień treningowy 4 - B siłowo-wytrzymałościowy 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press (z obciążeniem +18kg)* - sit- ups - pompki na podwyższeniu - przysiady (bez obciążenia) - invert rows - swing ze sztangielką (z obciążeniem +12,5kg)** Czas: 17:53*** Bieg: 14:33 długość dystansu: 2,1km średnia [...]

Dzień 70, Piątek , 17.06.2011 TRENING 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters * 9 swing sztangielka** 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę 6 martwych ciągów 5 zarzutów ze zwisu 4 thrusters 3 wypady ze sztanga z przodu 2 przednie przysiady 1 mila biegu= 1,6km biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w [...]

b]Witam wszystkich serdecznie! 12 DZIEŃ TESTU STANOFUSION Więc tak ,na wstępie chciałbym zaznaczyć ,że jestem już w pełni zdrowy i dzień dzisiejszy przebiegł praktycznie bez najmniejszego szwanku .Mój pozytywny humor wiąże się głównie z nową ławeczką od marbo (skos ujemny ,oddzielne stojaki), ponieważ teraz mogę [...]

Piątek 17.06 (szósty dzień treningowy na cyklu) Wpis za dzień wczorajszy. Chyba przejdę na system pisania relacji dzień po treningu, gdyż jest mi tak wygodniej i mam wtedy więcej czasu. Końcówka drugiego tygodnia cyklu. Dzisiaj (Sobota) byłem rano na spacerze towarzysząc mojej dziewczynie przy "aerobach". 30-40min średniego tempa marszu, [...]

[...] zobaczymy czy cos urosnie :) Jakie bylo moje zdziwienie gdy sprawdzajac karnet zobaczylem ze juz 2 tyg smigam bez oplaconego karnetu! Od poniedzialku do roboty wiec i dieta w calosci bedzie dotrzymana. Aktualnie jadam glownie ryz i watrobke z kuraka no i troche schabowego szamam (poniedzialek na zakupy). Piatek trening zaliczony, barki [...]

27.06.2011 Dieta: 1. dzień na jem/nie jem - nie było źle, od 9 do 13 4 i pół l wody poszło i litr zielonej herbaty czyli tyle co nieraz przez cały dzień:) chyba przez to tak głodu nie czułem, jednak trochę mnie głowa bolała przed treningiem, ale po treningu przeszło:) Głodówka od wczoraj 18.30 do dziś 13.15 a jedzenie do 20.30 mi zeszło:) czyli [...]

[...] ok 250 g piersi z kurczaka w panierce nadziewanej pieczarkami, jeden ogórek kiszony. 19:00 jedno jajko i jabłko 19:40 - 21:30 siłownia 22:10 jajko Wiem że do du...y taka dieta ale wkrótce na pewno jakąś dietę pod siebie wrzucę do oceny. Pozdro EDIT. Hallo dziś rano zauważyłem że mam obrzęk (lekka opuchlizna) na kręgu na którym opierała się [...]

Bez obrazy kolego ale w wieku 15 lat chyba nie jest najlepszym pomysłem super dieta masowa i ciężkie treningi na siłowni. Każdy z nas inaczej dojrzewa jeden szybciej drugi później wiec jeżeli się mylę to przepraszam. W każdym razie ćwiczenia typu MC czy Przysiady gdzie twój organizm zużywa dużych nakładów energii są dobre ponieważ pobudzają one [...]

[...] powiedzieć że trening 4x dziennie jest conajmniej bez sensu. Tak samo jak trening samego brzucha - checesz mieć kalofyfer to musisz zrzucić sadło - chcesz zrzucić sadło to dieta z jemnym bilansem, bieganie + trening 3x w tygodniu całego ciała z ćwiczeniami złożonymi. Ale jeśli wiesz swoje to z ćwiczeń na brzuch polecam: - unoszenie nóg w zwisie [...]

A6W o tym zapomnij, jeden z gorszy planów na brzuch Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji, ćwiczenie go 1-3x w tyg jest wystarczające. Dieta : Brak, bez niej nie masz co zabierać się do ćwiczeń, odwiedź dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek [...]

[...] brac bo 1 kapsulce po treningu tylko ale jezeli mowisz ze to i tak za krotko to nie bd bral wcale. co do diety: interesuje sie technologia zywieniowa od dziecka, wiem ze dieta to 70% sukcesu wiec z tym naprawde niema problemu. Lecz z ulozeniem cwiczen jest gorzej tylko z tym mam problem tak samo jak mialem z ACT kiedys ;p Ale myśle ze na [...]

Dzień 5 TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWO-SIŁOWY Z KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 12 przysiadów (z kijem za plecami żeby się nie garbić) 11 Sit up`ow (bez niczego) 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki 2x4kg) 9 swing (sztangielka 7kg) 8 burpees`ow (pompki męskie i wyskok) 7 skoki z kolanami do klaty (no, powiedzmy prawie klaty) 6 martwych ciągów 18kg 5 [...]

1.posłuchaj plan który ułożyłes sie nie nadaje, unikamy albo nawet niechcemy żadnych maszyn i cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa przynajmniej na ten moment. 2.Dieta musi byc tym bardziej że jestes po urazie , organizm musi sie żywic porzadnym paliwem , a pozatym bez jedzenia nigdzie nie dojdziesz , bo na treningu dajesz miesniom bodziec, a [...]

Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. Tłuszcz lepiej będzie sie spalał przy ćwiczeniach wielowarstwowych, czyli angażujących wiele partii mięśni. Na początek daruj sobie małe partie takie jak: biceps i triceps. Brzuch i łydki [...]

[...] gdy mogę leżeć i umierać jak po świętach u babci) i będę to podnosić, ale baaardzo powoli. Do tego czasu nie będę prowadzić dziennika online, bo to z założenia zła dieta, zbyt nisko kaloryczna i nie chcemy, żeby nowe piętnastki przez przypadek podpatrzyły, że któraś z ladies ma niskokaloryczną i jeszcze nikt jej na stosie nie spalił. A [...]